Jedną z najbardziej skutecznych, a co za tym idzie najbardziej popularnych diet, jest dieta 1000 kalorii. Opiera się ona na ujemnym bilansie energetycznym. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne osoby prowadzącej raczej siedzący tryb życia wynosi około 2000 kalorii. Dostarczając organizmowi mniej niż 2000 kalorii dziennie doprowadzamy do deficytu energetycznego. To z kolei skutkuje spalaniem nagromadzonego w organizmie tłuszczu. Choć w pierwszym tygodniu stosowania tej diety można stracić nawet od dwóch do czterech kilogramów, to w następnych tygodniach tempo utraty wagi niestety maleje. Wynika to głównie stąd, że w pierwszych tygodniach organizm traci przede wszystkim wodę. Przez miesiąc dietę 1000 kalorii bez obaw mogą stosować wszyscy. Po tym czasie osoby, które wykonują ciężką pracę fizyczną, mogą kontynuować dietę podwyższając ją na przykład do 1500 kalorii. Ważne jest przede wszystkim to, żeby w komponowanym jadłospisie nie zabrakło żadnych niezbędnych organizmowi składników odżywczych. Pamiętać należy i o tym, że sama dieta 1000 kalorii nie wystarczy. Chcąc osiągnąć zadowalające i trwałe rezultaty należy ją wzbogacić, o rozsądny i dostosowany do indywidualnych możliwość, program ćwiczeń.

Tagi: , , , ,

Podobne felietony